“האימון היה קשה! ידעתי שאני צריכה להירשם לפילאטיס. אימוני האירובי האלה לא בשבילי”

זוג מבוגרים עושים כושר על הדשא
 בין פיזיולוגיה ופסיכולוגיה:
כאשר נתנו למשתתפים בניסוי לשתות חלב מבקבוק אטום וללא כיתוב, וסיפרו להם שהוא מכיל מיץ
תפוזים, הציפייה למיץ התפוזים הפכה עבורם את חווית שתית החלב לבלתי נסבלת. בחוויה שלהם, לחלב היה טעם חמוץ ומקולקל. מדוע?
קיים קשר חזק בין הציפיות שלנו לחוויה הפיזית.
נראה כי הקשר הזה חזק במיוחד בכל הקשור לתחושות כאב. ציפייה לכאב או קושי מצליחה לגרום לתחושה הזו להתממש. על הקשר המוכח הזה עובדים טיפולי פלאסבו שונים. כאשר מתחילים בשגרה ספורטיבית היא לרוב קשה – הן במהלך האימונים הראשונים, והן בימים שלאחריהם) לרוב מלווים בכאבי שרירים למשך זמן עם ההתמדה, רמת הקושי והכאב הנחווה יורדים, אך יש לזכור כי בתחילת הדרך האימונים אינם הופכים קלים יותר, אלא אנחנו נרגעים יותר ויעילים יותר. בשלב זה אין עדיין שיפור משמעותי במסת השריר או בסיבולת, אלא השיפור הוא ביכולת של הגוף לגייס את היחידות המוטוריות ואת הנפש לביצוע הפעולות בצורה אפקטיבית יותר.
בהמשך הדרך, האימונים אינם הופכים קלים יותר, אלא אנחנו חזקים יותר – ככל שההתמדה נמשכת, כך גם כוח השריר והסיבולת המשופרים משפיעים על היכולת באימונים. קשה לשנות את תפיסת היכולת שלנו לגביי הצלחה ואפילו הנאה מאימון מאתגר, אבל יחד עם זאת אפשר לנסות לזכור שחלק ניכר מהיכולות שלנו הוא בראש, ולכן לא להפסיק לנסות!

אלונה פודיםט
השארת תגובה