אכילה רגשית אצל ילדים

אכילה רגשית אצל ילדים

פוסט מיוחד ומקצועי שנשלח אלינו מתמר הרפז, פסיכולוגית בהתמחות חינוכית:
*אכילה רגשית אצל ילדים*

אכילה רגשית היא אכילה לא מתוך תחושת רעב, אלא כתגובה לרגשות שליליים ומתח. היא מובילה
פעמים רבות לאכילת יתר ולצריכה מוגברת של מאכלים מתוקים ועתירי שומן, ונמצאה קשורה במחקרים
להשמנת-יתר אצל מבוגרים וילדים .

הרגלי אכילה שנוצרים בילדות לעתים קרובות מתקבעים וקשים לשינוי גם בגילאים מבוגרים. על כן נרצה
לפתח לילדינו הרגלי אכילה חיוביים ולמנוע התפתחות של הרגלים שליליים כמו אכילה רגשית .
*אז איך נסייע לילדנו להימנע מאכילה רגשית*?

מחקרים הראו שיש סיכוי גבוה יותר שילדים קטנים ישתמשו באוכל להרגעת מצב הרוח אם
הוריהם פועלים באותו אופן.

ילדים ממשפחות בהן קיים שיח רגשי מפותח נוטים להביע את רגשותיהם יותר, ואינם נוטים
להשתמש באוכל כתגובה לרגש שלילי. מומלץ לעודד את ילדינו להביע את רגשותיהם, גם כאשר הם
שליליים, ולחזק אותם על כך. מצד שני, להקטנה של הרגש מצד המבוגר ישנן השפעות שליליות על
יכולת וויסות הרגשות של הילד.

הפעלת לחץ על הילדים לאכול או “לסיים את כל האוכל מהצלחת” פוגעת ביכולת של הילד
לזהות את איתותי הרעב והשובע של הגוף ובכך מגבירה אכילה שאינה נובעת מתחושת רעב.

שימוש באוכל כפרס או חיזוק על התנהגות חיובית או הגבלה מוחלטת של מאכלים מסוימים
הופכים את האוכל עבור הילדים לנחשק יותר ומגבירים את הסיכוי שיבחרו לאכול מאכלים מסוימים גם
כאשר אינם רעבים.

לסיכום, יש להגביר את המודעות שלנו ההורים להרגלי האכילה שלנו ושל ילדינו. במידה ועולות שאלות
או חששות לגבי הרגלי האכילה של ילדינו יש להתייעץ עם אנשי מקצוע מוסמכים ומתמחים בתחום.
שבוע טוב!

השארת תגובה