השמנת יתר בקרב ילדים

“הילד עד 11:00 אצל סבתא, ובערב עם הפורטנייט לפחות שעתיים. הממתקים חוגגים לאורך כל היום.”

ארגון הבריאות העולמית פרסם: *השמנת ילדים ובני נוער גדלה פי 10 בארבעת העשורים האחרונים.
אם נמשיך כך, תוך 5 שנים נגיע למצב שבו יש בעולם יותר ילדים ובני נוער הסובלים מהשמנת יתר,
מאשר אלו הסובלים מתת משקל *.

https://mobile.mako.co.il/news-israel/health-q3_2018/Article-cb5dc12cc274561004.htm

לחופש הגדול, ולחגים אשר מגיעים ממש אוטוטו, השפעה משמעותית על השמנת הילדים עקב שבירת
השגרה, זמן מסך ארוך לאורך היום, שעות שינה משובשות ופעילות גופנית מוגבלת.

כיצד ניתן למתן את העלייה במשקל בקרב הילדים *ולשמור על שגרה בריאה* בתוך חוסר השגרה של
החופש הגדול והחגים?

� האחריות לבריאות הילד, בין אם היא קשורה למשקל שלו או לא, תלויה בהורים. בידי ההורים
למנוע תחלואות שונות הקשורות בהשמנה ואורח חיים יושבני על ידי קביעה (!) של המזון שהילד יאכל,
וכיצד ינצל את שעות הפנאי שלו. זכרו, על אף השיווק האגרסיבי של חטיפים ומוצרי חלב מתוקים לילדים
– אין צורך שהילדים יצרכו אותם באופן יום- יומי, מאותן סיבות שאנו המבוגרים צריכים להימנע מהם.
אנו נוטים לחשוב שילד יכול לצרוך יותר סוכר מאיתנו המבוגרים, אך זוהי תפיסה שגויה שמממנת את
חברות המזון הגדולות.

*זמינות חטיפים*- מיקום החטיפים הקנויים מלאי הסוכר והנתרן משפיע על תפיסתנו מתי ראוי לצרוך
אותם. ארון נמוך ועמוס בכניסה למטבח מאותת לצריכה תכופה, כשבא “לנשנש משהו”. השאירו את
החטיפים הקנויים בחנות/ בארון גבוה לצריכה מחושבת. ספקו מנות ביניים מזינות וטעימות כמו פירות,
ירקות וגבינות. תפקידו העיקרי של המזון הוא להזין את הגוף במה שהוא זקוק לו. ההנאה מהמזון
חשובה, אך היא גמישה ואת החך כדאי להרגיל כבר מגיל צעיר .

*דאגו לזמן מיוחד לכל ארוחה*. הרגלי אכילה תוך כדי משחק פורטנייט או צפייה בטלוויזיה מלווים את
הילדים אל הבגרות, ואנו יודעים כמה קשה לשנותם בגיל מאוחר. אכילה ללא תשומת לב מובילה לרוב
לאכילה עודפת, ויוצרת התניות בין אכילה לפעילויות יום-יומיות רבות .

*עודדו את הילד לפעילויות בחוץ* -פעילות גופנית קשורה בקשר הפוך להשמנת יתר בקרב ילדים,
כלומר, ככל שהילד פעיל יותר סביר שפחות יסבול מהשמנת יתר. אומנם משחקי הטלוויזיה פופולאריים,
חשוב להוציא את הילדים למפגשי משחק בחוץ מידי יום.

החופש דורש מאיתנו תשומת לב גבוהה יותר לבניית שגרה חדשה בתוך הרבה זמן פנאי של הילדים.
הילדים מעוניינים בחופש ובתחושת אחריות אישית לזמן שלהם, אך זכרו שתפקיד ההורים לבריאות
הילדים לא מסתיים או יוצא לחופשה. שגרה בריאה ומהנה בהחלט יכולה להשתלב בחופשה.

שבוע טוב!!
אלונה פודים

השארת תגובה